Del cansancio a la prosperidad: maneras de aumentar la energía diariamente

¿Te sientes decaído, agobiado durante el día o con energías inagotables? No estás solo/a. Pequeños cambios, aunque meditados, pueden ayudarte a sentirte mucho más vivo/a. Aquí tienes cambios suaves y factibles que puedes probar, además de algunas herramientas que marcan la diferencia.

Remedios sencillos para probar en casa

• El té de jengibre caliente con un poco de azúcar moreno es sorprendentemente reconfortante, sobre todo cuando tienes frío o te sientes aletargado. Te calienta por dentro.

• En los días más cálidos, una infusión floral ligera como crisantemo + morera + baya de goji ayuda a eliminar el exceso de calor y mejorar el estado de ánimo.

• Se sabe que hierbas como el ginseng americano o el cordyceps silvestre favorecen la vitalidad, especialmente cuando el trabajo y el descanso están desequilibrados.

Hábitos diarios que alimentan la energía

1. Hidrátate bien : intenta beber unos 8 vasos (≈ 1,9 L) de agua limpia al día. La deshidratación te quita energía.

2. Mueva el cuerpo : incluso movimientos suaves como caminar, practicar yoga o nadar tres o cuatro veces por semana ayudan a la circulación y al estado de alerta.

3. Duerme profundamente : intenta descansar al menos 7 horas ininterrumpidas cada noche. Crea una rutina relajante para la hora de dormir.

4. Come con atención : reduce los alimentos fritos, grasosos y demasiado picantes. Evita las bebidas frías (pueden resultar refrescantes, pero a veces son un esfuerzo para el cuerpo). Elige alimentos integrales y ricos en fibra.

Herramientas y productos que ayudan a mantener la energía

Estos son productos que combinan de forma natural con los hábitos mencionados anteriormente:

• Comience su mañana o sus descansos con una relajante taza de mezcla de té de hierbas que incluye elementos cálidos como jengibre o hierbas suaves.

• Utilice el juego Gua Sha de piedra natural Bian en su rutina nocturna: favorece la circulación, ayuda a liberar la tensión y mejora la sensación de su piel y su energía.

• Considere tener una máscara de terapia de luz (si tiene una) para sesiones de “reinicio de energía”: la luz brillante puede ayudar a ajustar su ritmo circadiano y aumentar el estado de alerta.

Cuándo considerar más apoyo

• Si la fatiga persiste a pesar de realizar estos cambios

• Si el sueño se altera constantemente

• O si tiene otros síntomas (problemas digestivos, cambios de humor, etc.)

Siempre está bien consultar a un profesional del bienestar, de la medicina tradicional china o de otro tipo, especialmente si se utilizan hierbas o suplementos.

Pequeños rituales diarios —bebidas calientes, movimiento, descanso, cuidados personales— suelen marcar la mayor diferencia. Con el tiempo, probablemente notarás más energía, más claridad y más alegría en lo que haces.